COMO COMENZAR A IR AL GYM

 SUPERVISA LA EVOLUCIÓN DE TU SALUD

¡Piensa en cuánto avanzaste desde el primer día en el gimnasio hasta hoy! Poder caminar o correr un poco más, levantar algunos kilos más o ser el mejor en un circuito de ejercicios son proezas que debes celebrar. Entonces, ¿por qué no supervisar tu progreso y felicitarte a lo largo del recorrido?

Escribir tus metas y tacharlas cuando las cumples puede entusiasmarte más para seguir adelante. Aunque parezca ser antiguo, solo piensa en la sacudida de buenas ondas que sentirás cuando ¡puedas tachar una meta importante!

ELIGE EL OPTIMISMO

Dato divertido: de acuerdo con los científicos, mientras más elijas palabras positivas y amables para describirte a ti mismo, a tu salud, tu cuerpo y tu progreso, es probable que sientas menos ansiedad. A medida que repitas reafirmaciones y mantras positivos, puede que te sea más sencillo de lo que pensabas trabajar para cumplir tus metas y adoptar hábitos saludables.

Al intentar establecer una costumbre de amor propio, a menudo deberás elegir pensar de manera positiva o negativa. Tal vez tenías la intención de ir al gimnasio un día pero, en lugar de eso, te encontraste fecha de entrega de último minuto en el trabajo y no pudiste ir. ¡No te reproches! Piensa en otras maneras de que puedas hacer una diferencia positiva en tu día, por ejemplo elegir alimentos saludables.

BUSCA TIEMPO PARA TI MISMO

Programa tiempo para cuidarte a ti mismo, ya sea en el gimnasio o disfrutando un bien merecido descanso. Es importante recompensarte por todo lo que haces para cuidar de ti mismo y de todos los que te rodean. Comienza el día con el pie derecho con un poco de "tiempo para ti". Los científicos señalan que ¡hacer ejercicio a la mañana puede hacerte sentir más optimista y menos estresado durante el día!

Pruebe este mantra: "¡Hoy me querré sin importar lo que pase!".

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta el documento completo de exención de responsabilidades médicas aquí.